Если вы отчаялись похудеть - посмотрите замечательный британский научно-популярный фильм.  

Выше - окно медиафайла, но оно не всегда работает в связи со сменой кодировки на движке этого сайта.

 

Если код видеоплеера не работает - то вот ссылка на фильм на Youtube:

http://youtu.be/TY-zMobFUYA

 

Итак, повторим эти научно подтвержденные факты:

1. Суп-пюре замедляет появление чувства голода, так как желудок длительное время остаётся наполненным (купите блендер!)

2. Нежирные молочные продукты (молоко, сыр, творог, йогурт) вместе с кальцием выводят жир из организма, не позволяя ему усвоиться.

3. Даже необременительная пешая прогулка заставляет тело в течение последующих 24 часов сжигать калории.

4. Даже самое незначительное изменение в образе жизни (лёгкое увеличение двигательной активности) может повлечь потерю 12 кг веса за год, если вы не увеличите калорийность съедаемой пищи. (Ставим себе напоминалки на телефон!)

5. Простое уменьшение размеров тарелок повлечет за собой уменьшение количества еды.

6. Наличие большого выбора разнообразной еды (например, богатый шведский стол) ведет к перееданию.

Представления: 223

Ответы на эту тему форума

Я так вдохновилась... пошла и купила себе новый блендер и уже сделала первый ужин.

2 мелких помидора, пол-огурца, треть красного перца сладкого, зубик чеснока, немного соли и черного перца. Получился стакан густого пюре, мне понравилось. Калорий мало, но очень сытно. Если так и дальше есть, то похудение точно может превратиться из мечты в реальность.

Рада за Вас!

Работающая схема похудательного питания!

Привет еще раз!

Сегодня я обещала рассказать вам о том, по какой схеме я страюсь питаться. Вы тоже можете так попробовать.

 

И увидите, что каждый день у вас будет, минимум, 6 поводов "прокачать" свои похудательные навыки.

Догадались? Речь о наших традиционных приемах пищи.

А с какого именно пункта вам начинать - зависит от того, который у вас сейчас час..

Итак, поехали!

Завтрак. Отличный повод для того, чтобы выдрессировать у себя весьма полезную привычку БОЛЬШУЮ часть калорий (50-50 процентов) получать из сложных углеводов. Это, прежде всего, производные злаков (темный хлеб, крупы) и овощи. Белковая составляющая в завтраке тоже должна присутствовать. И все же, я отдаю пальму первенства - каше. Отличный вариант, например, пшенная или ячневая с быстро обжаренными овощами. 

Ленч. Это время для молочки! Стройнеющему человеку без этих продуктов - не прожить и дня! Тренируемся каждый день есть творог. Добавляем в него немного фруктов-ягод (а можно зелень с огурцом-редиской) + заправляем маложирной сметаной или кефиром-йогуртом-ряженкой.

Обед. Отличный похудательный навык - каждый день есть овощной супчик! Привычнее всего нам суп (или борщ) есть на обед. Так не будем отступать от этой замечательной традиции. Замечу: овощной в моем понимании совсем необязательно постный. Он может быть и на мясном бульоне сварен. Главное, чтобы в супе много овощей было!

Полдник. Ни дня не прожить без сладкого? Прокачиваем свой навык есть полезные сладости. Запекаем яблочко с корицей или делаем фруктовый салат с йогуртом. Отличненько!

Ужин. А вот тут нам не помешает хороший кусок мяса или рыбы. Плюс - еще раз потренируем свою привычку с каждым приемом пищи съедать по два условных фрукта или овоща. Делаем к мясу салатик или парим-тушим овощи.

Постужин. Еще раз вспомним про молочку и выпьем молочка для успокоения или кефирчику для бесперебойной работы ЖКТ.

Отлично потренировались! И так - каждый день :)

Без такой тренировки далеко не уедешь. Конечно, не все будет получаться с первого раза. Но это нормально. Мы в любом деле несколько шишек набиваем. Почему вы думаете, что здесь все должно идти супер гладко?

 

Вам на радость: сладко, да не вредно!

Прямо здесь и сейчас - обещанный рецепт легкого и вкусного десерта. Выполнять свои обещания - это моя "слабость" 

Творожно-банановый десерт

 

Ингредиенты: 1 банан, 100 г творога, по половине яблока персика, шоколадный соус или фруктовый сироп.

Количество порций: 2

Kалорийность на 1 порцию: 150 ккал

Приготовление: Банан нарезать кружочками и обжарить с двух сторон на сковороде с антипригарным покрытием. Яблоко и персик очистить измельчить блендером вместе с творогом. На порционные тарелки уложить сначала кусочки банана, затем – шарики творожно-фруктовой смеси. Украсить шоколадным соусом или фруктовым сиропом.

 

Искренне ваша Людмила Симиненко.

Вроде не совсем в тему, но таааак прикольно, что спешу с вами поделиться найденным. :)

 

Толстушки Natasha Pantelyat

Воскресенье, 22 Июля 2012 г. 19:30 + в цитатник

Цитата сообщения kroshka_50369
Толстушки Natasha Pantelyat


ЕСЛИ ПОПА В СУПЕР ДЖИНСЫ
ЛЕЗТЬ НЕ ХОЧЕТ НИ В КАКУЮ,
ЕСЛИ КЛЕВУЮ ФУТБОЛКУ
ГРУДЬ НЕ ХОЧЕТ ПРОПУСКАТЬ, 
ПЛЮНЬТЕ ГЛУПЫЕ НА ТРЯПКИ,
ЭТО Ж ВСЕ КИТАЙЦЫ ШИЛИ,
ЧТО УЖ ТРЕБОВАТЬ С БОЛЕЗНЫХ -
РАСА МАЛЕНЬКИХ ЛЮДЕЙ.

ЕСЛИ ТЫ НА ОТДЫХ С МИЛЫМ
ЭТИМ ЛЕТОМ ПОЛЕТЕЛА
И В БАССЕЙН С ВЫСОКОЙ ВЫШКИ
СТАЛА БОМБОЧКОЙ НЫРЯТЬ,

ТЫ КОНЕЧНО НЕ ВИНОВНА
НИ В ЦУНАМИ В ТОМ ОТЕЛЕ,
НИ В КАЛЕЧЕННЫХ ТУРИСТАХ -
НЕ ФИГ РЯДЫШКОМ СТОЯТЬ.

ЕСЛИ МИЛОГО ЗАСТАЛА
СОЗЕРЦАЮЩИМ КРАСОТКУ,
ЧТО ХУДЮЩИМ ПЛОСКИМ ЗАДОМ
НА ШЕЗЛОНГЕ РАЗЛЕГЛАСЬ,

ЗНАЙ, ЧТО ДУРОЧКА БЕЗ ШАНСОВ,
ЕЙ С ТОБОЙ ТЯГАТЬСЯ НЕ ФИГ:
ИНТЕЛЛЕКТОМ ВМИГ ЗАДАВИШЬ,
Я МОЛЧУ УЖЕ ПРО ВЕС.

ЕСЛИ ТУРКИ, ЧТО ПОСТАРШЕ,
ВСЕ ЦВЕТЫ НА МЕСТНЫХ КЛУМБАХ
ОБОРВАЛИ, ОБЛОМАЛИ
И СНЕСЛИ К ТВОИМ НОГАМ,

ЗНАЧИТ ЕСТЬ ЕЩЕ МУЖЧИНЫ,
ЧТО КРАСУ РОССИЙСКОЙ БАБЫ
БЕЗ ПРЕТЕНЗИЙ И НАМЕКОВ
В СОСТОЯНЬИ ОЦЕНИТЬ.


В Киевском доме моделей Наташа Пантелят была далеко не последним человеком, поэтому в Америке ей не пришлось менять профессию. Проницательные американские бизнесмены быстро поняли, с кем имеют дело. Сейчас Наталья Пантелят - ведущий модельер одной из немногих фирм, работающих для любителей тенниса и гольфа. Здесь нужна совершенно особая одежда, и то, что делает Наташа пользуется огромной популярностью. Кроме работы в модельном бизнесе, Наташа известна как владелица картинной галереи в Нью-Хоуп, Пенсильвания, где выставлены её же собственные работы. Описать их сложно - в целом это живописная история история роскошной, фантастически одетой женщины с потрясающим томным взглядом и такими же роскошными, полнотелыми подругами.
Работы художницы выполнены маслом.


5 видов сыра, полезных для фигуры


5 видов сыра, полезных для фигуры

Сыры – не лучшие продукты для похудения, а потому и выбирать их стоит очень придирчиво. Диетологи выделяют пять видов сыра, которые можно употреблять в пищу без вреда для фигуры.

Первый из них – сыр рикотта, в котором содержание жиров минимально, а значит, и меньше калорий. Ещё один плюс этого сыра в том, что его можно использовать для приготовления низкокалорийных десертов.

5 видов сыра, полезных для фигуры

Польза рикотты объясняется содержанием витаминов, микроэлементов и активных веществ, которые присутствуют как в молоке, сыворотке, так и в закваске.

Фета. Несмотря на то, что жирность популярного греческого сыра составляет 40-60%, в нём почти отсутствуют углеводы, которые приводят к набору веса.

5 видов сыра, полезных для фигуры

Да и жир, который содержится в фете, усваивается лишь частично.

Моцарелла также отличается невысокой для сыров калорийностью.

5 видов сыра, полезных для фигуры

Cвежая моцарелла богата кальцием, белками, витаминами и минеральными солями и содержит энзимы, которые подавляют патогенную флору и восстанавливают защитный барьер стенок кишечника.

Камамбер. В состав знаменитого сыра с плесенью входит множество полезных аминокислот, в связи с чем этот сыр обязательно должен входить в рацион питания людей, которые испытывают интенсивные физические и умственные нагрузки.

5 видов сыра, полезных для фигуры

По калорийности камамбер сопоставим с моцареллой. Кстати, плесень, которой покрыт этот сыр, содержит бактерии, улучшающие работу кишечника и способствующие похудению.

Адыгейский сыр также отличается невысокой калорийностью (в 100 г сыра содержится 240 калорий).

5 видов сыра, полезных для фигуры

В его составе кальций, фосфор, набор витаминов и питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

Источник

RSS

Купить

Авторский батик
с кошками
Постельное белье с кошками 
 Диванный кот 

 

Фото

Хорошие места:

CATS-TOP

 

Розетки ручной работы Ольги Боэм

 

Группы

© 2018   Created by Olga Boehm.   При поддержке

Эмблемы  |  Сообщить о проблеме  |  Условия использования